4 posilki

droga attika my na forum juz od dawien dawna wiemy ze wspomaganie karnityna nie jest skutezcna.Ja mowilam o innych suplementach targetujacych spalanie tkanki tluszczowj, ale moge tylko powiedziec ze musisz sama rozejrzec sie i poczytac jako nowicjusz na tym forum. co masz na mysli ze dojrzalas do rozsadnych supli? jedzenie mniej a czesciej [...]

Zmień chleb na pieczywo żytnie z pełnego przemiału Zwracaj uwagę na to by w każdym posiłku dostarczyć trochę pełnowartościowych białek i zdrowych tłuszczy (choćby niewiele, łyżeczka oliwy z oliwek etc.) a nie przesadzać z tłuszczami nasyconymi. Patrz ogólnie na to co jesz - unikaj węglowodanów prostych (słodyczy), zwracaj uwagę na to by w każdym [...]

W zależności jaki masz cel treningowy i suplementacyjny. Poza tym przy tej wadze ciała 4 posilki to mało , dobrze by bylo przyjmować 6 posiłków odpowiednio zbilansowanych. Profi whey mass to odżywka o proporcjach białka do węglowodanów 50/50 , zalecana do cykli masowych dla osób , którzy nie mają lub mają nieznaczne tendencje do łapania kanki [...]

[...] diecie. Proffi to takze swietne polaczenie do stsowania po treningu, gdzie do odzywki typu matrix nalezaloby dodac weglowodany np. carbo. Biorac pod uwage iz masz tylko 4 posilki, to zdecydowalbym sie na proffi, ewentualnie dolozenie posilku i kupienie matrixa. JEsli mozesz to rozpisz swoj jadlospis. Zmieniony przez - McRaYvEn w dniu [...]

Z ilosciami to jest troche lipa :-/ Miala byc dieta, a wyszlo teraz, ze bede mogl ja miec dopiero za miecha najszybciej... Moge ewentualnie powiedziec co mw. jem itp. Ogolnie to 4 posilki dziennie. W miare regularne mam sniadanie :-% kanapka z serem lub miodem, jablko, herbata, 35gr wpc 80% + 14gr oleju MCT

sniadanie to ja jem ............ pozostałe 4 posiłki tez :)... mogłby Veron lub ktos odpowiedziec na 2ugie ptytanie ?? dzieki wielkie Veron pozdrawiam Tomi

wystarczą 4 posiłki na dzień, tylko żeby to były prawdziwe bomby kaloryczne. Kup sobie lecytynę i witamine H(biotynę) na pewno pomogą Ci spowolnić metabolizm. Wiórki bardzo dobry dodatek do diety dla Ciebie.

aha dzieki pietiaaa z 2 miechy tak potrenuje i zobaczymy jakie będą efekty i mam jeszcze jedno pytanko? teraz wyciskam 60kg to do września 70kg dam rade?przypomne że zacząłem ćwiczyć w tym roku w marcu i wyciskałem 43kg. chciałbym dojechać do 70 bez zadnych odżywek ale to może byc trudne bo nie mam zabardzo diety ale w ciągu dnia jem 4 posiłki i [...]

#BRZUSZKI - tym sie raczej nie spali tluszczyku tylko wyrobi mięśnie, ale to wiesz #SKAKANKA - 20 min to za mało. Po 20 minutach zaczynają się dopiero uwalniać kwasy tłuszczowe do krwiobiegu a jeszcze muszą się spalić. Minimum 30 min a najlepiej 45min - 1h. Poza tym skakanka (jak dla mnie) powoduje za duże tętno. Przy aerobach powinno być stałe [...]

nie klade sie normalnie o 22:00 i nie wiem czy wstawac o 6;30(posilek o 7:00) czy pospac dluzej i wstac o 9;30 (posilek o 10:00)wtedy będą 4 posilki.

Ale sie pomieszalo!! Raz czytalem, z nim wywiad w ktorym stwierdzil,iz nie ma specjalnej ulozonej diety i je co chce(tylko stara sie zjadac 4 posilki dziennie), a z kolei niedawno czytalem, ze ma dziete ..... i teraz jak to jest??? Moze panowie z Olimpu maja cos do powiedzenia? Zmieniony przez - Paul_S w dniu 2004-07-10 12:20:44

generalnie dieta do chrzanu - tylko 4 posiłki, węglowodany ze złych źródeł, brak wystarczającej ilości bialka w większosci posiłków

ja sie tak ostatnio zastnawiam... z czego dajecie wegle jak nie jecie chelba?? caly dzien wpierniczacie makaron i ryz?? pomijam platki owsiane bo ich nie jestem w stanie przelknac, na sniadanie jem kukurydziane, ale zostaja jeszcze 4 posilki, odliczmy jeden na ryz i co jecie w reszczie??

[...] albo filety ze sledzi surowe. Unikaj smazonych a szczegolnie w barach. Acha i 5 posilkow to jest dobra ilosc a najlepiej jest 6 z tym ze ja czasami jak sie nie wyrabiam albo cos to jem 4 posilki ale to jest minimum. Pamietaj ze np posilek przed snem to samo bialko wiec nie jest az taki obfity. Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-07-13 16:13:44

No to unormujmy nieco tą Twoją dietę pisałeś że nie masz czasu na diete - wiec dałem Ci 4 posiłki + gainer, produkty - podobne to takich jakie stosowałeś Posiłek I Chleb żytni pełnoziarnisty 150g 3 kromki Ser Edamski tłusty 3 plastry po 20g Margaryna "RAMA" 10g Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 250ml Kakao 16% proszek 2 łyżeczki [...]

Rozbita dieta 2400kcal na 4 posilki wychodzi okolo 98ww, 23b i 14tl na posilek. Wychodzi na to, ze 80% bialka bedzie pochodzenia roslinnego, bo aby dostarczyc powiedzmy te 100ww z ryzu lub makaronu to razem z tym automatycznie dostarczam okolo 15 albo i nawet wiecej gram bialka. Czy moze powinienem liczyc tylko bialka zwierzece, bez roslinnych, [...]

4 posilki dziennie to dosc racjonalne myslanie - ektomorfik ma szybki metabolizm. Duzo posilkow dziennie jeszcze bardziej go przyspiesza... wniosek: jemy mniej WIEKSZYCH posilkow zeby sie zbombardowac kaloriami i nie przyspieszac metabolimu

no dobra 3-4 posilki no spoko tylko powiedzicie mi jak zrobic zeby jesc co 3 godz (podobno tak trzeba) jesli mamy tak malo posilkow ?

no właśnie: wydaje mi sie że jeżeli komuś wyrastają piersi a ptaszek mu odpada to przesadził z soją. A tak na serio to 3-4 posiłki w tygodniu wydają się być bezpieczną ilością

jesli chodzi o tluszczowa to dziennie jakies 4 posilki ( makrela, jajka, tunczyk, parowki, orzeszki ziemne, jakas kielbaska, udka...)